Kendini Sabote Etmek Nedir?

Kendini sabote etmek, kendinize, değerlerinize, hedeflerinize ve inançlarınıza aykırı herhangi bir davranış olarak tanımlanabilir.

Kendimizi sabote etmenin bir çok yolu vardır; erteleme, fazla düşünme, kendine zarar verme, madde bağımlılığı, yakınlık ve bağlılık sorunları, kendini fazlaca yemeye verme, kronik geç kalma gibi. Bu davranışların hepsi bir ihtiyacı karşılar ve kendi amaçlarına hizmet eder.

Kendini sabote etme davranışlarının hepsi bir ihtiyacı karşılar ve kendi amaçlarına hizmet eder. Örneklerindeki gibi davrandığımızda belki bu davranışlardan rahatsız oluruz ama ne yapmamız gerektiğini de bilemeyiz. Aslında kendini sabote etme davranışları özünde bize zarar verse de tezat bir şekilde genellikle kendinimizi korumak için yaptığımız davranışlardır. Çocukluktan öğrendiğimiz bir başa çıkma mekanizması olabilirler. Örneğin küçükken duygularımızı ifade etmemize izin verilmeyen ya da fazla kuralcı ya da kuralsız ya da beklentilerin yaşımıza uygun olmadığı (çok fazla veya çok az) bir ortamda büyüdüysek bunlarla başa çıkabilmek ve hayatta kalabilmek için kendini sabote eden davranışlar geliştirmiş olabiliriz.

Kendinizi sabote eden bir davranış fark ettiğinizde, ona merak ve şefkatle bakın ve bunun sizi neyi hissetmekten veya deneyimlemekten korumaya çalıştığını sorun. Kendinizi sabote etmenize olan ihtiyacı anladığınızda, bu ihtiyacı karşılamak için alternatif davranışlar geliştirebilirsiniz.

Sizin kendini sabote eden davranışlarınız neler ve bunlar hangi ihtiyacı karşılıyor?