Mutsuzluğa dair farklı bir bakış açısı : Düşünce Hataları

Yaşadığımız durumlar karşısında zihnimizde kimi zaman farkında olduğumuz, kimi zaman da farkında olmadığımız düşünceler belirir. Bu düşünceleri farkında varsak da varmasak da, bu düşünceler bizlerde bir duygunun ortaya çıkmasına neden olur.

Örneğin; sokakta yürürken arkadaşınızı gördünüz, ona selam verdiniz ancak karşılığını alamadınız. Bu durumda zihninizde “beni gördü ama selam vermedi” düşüncesi oluşur; bu da sizde öfke duygusuna yol açar. Benzer şekilde, çok sevdiğiniz bir arkadaşınızdan güzel bir hediye aldığınız bir durumda aklınızdan “beni düşünmüş ve beni çok seviyor” düşüncesini geçirip, mutlu hissedebilirsiniz.

Bu nedenle günlük hayatta duygularımızın belirleyicisi durumların kendisinden çok o durumlar karşısında ortaya çıkan düşüncelerimizdir.

Bu düşünceler kimi zaman geçerli ve doğru olsa da kimi zaman geçerli olmayabiliyorlar. Geçerli olmayan ve işlevsellik bozan çarpıtılmış düşünceler olumsuz duygulara neden olduğu için, genel yaşam doyumunu olumsuz yönde etkiliyor. Bu nedenle durumlar karşısında ortaya çıkan düşüncelerin neler olduğunu fark etmek ve bu düşüncelerin gerçekliğini sorgulamak önemlidir.

Bunu fark etmek için yapılması gereken; bir durum karşısında kendinizi KÖTÜ hissettiğinizde; kendinize şu soruyu sormak: Şu anda aklımdan ne geçiyor? Ben neden kötü hissediyorum?

Eğer düşünce doğruysa durumu değiştirmek için işlevsel bir yol bulunabilir ama düşünce geçerli bir düşünce değilse bu düşünceye bağlı duygular ve davranışların sonuçları da bizler için yıpratıcı olur. Bu nedenle geçerli olmayan düşünceleri tanımak, onlara cevap vermek gerekir.